【参考答案】
7至12岁的儿童没有固定的营养餐。它们应确保卡路里和营养摄入量高于成年人。每天一杯牛奶，200至250克蔬菜。
7至12岁的儿童在学校和小学时期，这个年龄的婴儿的食谱接近成年人的食谱，但是卡路里和营养素的摄入量相对较高。通常，应每天加三顿饭，可以在下午添加一次小吃，有些可以在上床睡觉前适当添加。您可以每天吃主餐和辅助餐，总共4至5次。这三顿饭的主要餐食应享用良好，午餐和晚餐。肉类和蔬菜的结合，粗晶粒和干谷物的交替，以确保一定量的牛奶。少吃糖果和饮料，不要吃小吃，糖果或炸食品。
保证每天喝一杯牛奶：确保每天250-500毫升的牛奶量。由于牛奶是一种平衡且全面的营养产品，因此很容易消化，吸收并具有高生物利用度。平均早餐保证250毫升牛奶。可以安排其他时间在小睡后或晚上睡觉前喝酒，以补充孩子的钙需求并提供高质量的蛋白质。
儿童应培养孩子从小就吃蔬菜。 7至12岁的儿童应该吃250至350克蔬菜，一半的绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜，每天不少于200克水果。蔬菜和水果不应互相替代。
7至12岁的儿童需要迅速发展并增加其活动。他们需要确保自己的孩子每天都有平衡的营养，蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例合理，足够的维生素和矿物质足以确保热卡。
*重要提示：流行科学问题和答案的内容不能用作治疗疾病的基础。如果您有任何不适，请去普通医院接受治疗。
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